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50 Tipps zur Steigerung des Oxytocinspiegels bei Frauen

Oxytocin ist ein spezielles Hormon, das im Gehirn produziert wird. Es wird sowohl bei Frauen als auch bei Männern synthetisiert, hat jedoch unterschiedliche Auswirkungen auf sie. Oxytocin im männlichen Körper beeinflusst die erektile Funktion.

Das Oxytocin-Hormon im Körper einer Frau erfüllt die kontraktilen Funktionen von 2 Organen - der Gebärmutter bei der Geburt und den Milchgängen in der Brustdrüse, um während der Fütterung Milch freizusetzen. Darüber hinaus gilt es traditionell als das Elixier der weiblichen Schönheit, Gesundheit und Vitalität. Diese in ausreichenden Mengen produzierte hormonelle Substanz gibt einer Frau Selbstvertrauen, entwickelt ein Gefühl der Lebenszufriedenheit, der guten Natur und der Geselligkeit. Frauen haben ein Funkeln in den Augen, sie sind leicht zu erkennen an ihrer schönen Haltung, einer gewissen Entspannung von Körper und Gesicht, unerschöpflicher Energie und dem Wunsch, das Leben in vollen Zügen zu leben..

Oxytocin ist ein "Kommunikations" -Hormon, das eine Person dazu ermutigt, Menschen gut zu behandeln und vertrauensvolle Beziehungen zu einem Partner und Freunden aufzubauen. Regulierung des Gefühls der Zuneigung zu Familie und Freunden und der sexuellen Anziehung zu Ihrem Partner. Die Synthese von Oxytocinhormonen erfolgt im Hypothalamus, dann reichern sie sich in der Hypophyse an, von wo aus sie mit dem Blutkreislauf in die notwendigen Organe des Körpers gelangen.

Funktionen von Oxytocin

Im Rahmen der medizinischen Forschung wurden folgende Funktionen des Stoffes identifiziert:

• Wenn es Oxytocin ausgesetzt wird, wird das Glückshormon produziert - Endrophin;
• nimmt an der Testosteronsynthese teil und kontrolliert dessen Spiegel;
• bekämpft Stress, indem es die Fähigkeit des Körpers unterdrückt, Cortisol-Substanzen zu produzieren;
• beeinflusst die kontraktilen Funktionen der Muskeln der Gebärmutter während und nach der Geburt;
• hilft, die glatte Muskelgruppe zu entspannen, was besonders während der Geburt und des Stillens wichtig ist;
• normalisiert den Schlaf;
• reguliert den Blutdruck und die Herzaktivität;
• hilft bei der Behandlung von Alkoholismus, Drogenabhängigkeit und verschiedenen Abhängigkeiten;
• verbessert das Gedächtnis;
• fördert die Erholung des Körpers und verbessert die Prozesse der Geweberegeneration des Bewegungsapparates, des Herzens;
• erhöht den Sexualtrieb;
• verantwortlich für den psycho-emotionalen Zustand, die soziale Anpassung in der autistischen Gesellschaft;
• beeinflusst die Aktivität der Schilddrüse und schützt die Brustdrüsen vor Krebs;
• reduziert das Körperfett;
• stimuliert die Wehen;
• erweitert die Milchgänge und sorgt für den Austritt von Milch aus den Brustdrüsen usw..

Daher ist die Frage, wie der Oxytocinspiegel erhöht werden kann, während der Schwangerschaft und Stillzeit besonders akut..

Ein Mangel an Oxytocin kann zu einer Abnahme des Selbstwertgefühls, einer erhöhten Reizbarkeit und Konflikten, der Entwicklung eines depressiven Zustands oder einer unvernünftigen Aggression gegenüber Familie und Freunden führen. Unter dem Einfluss von Oxytocin fühlen sich die Menschen angezogen und dann gebunden..

Überschüssiges Hormon kann auch Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Während der Schwangerschaft kann es zu einer Fehlgeburt oder Frühgeburt kommen. Darüber hinaus beeinflusst das Hormon die Ausscheidungsfunktionen des Harnsystems - der Urinausstoß nimmt ab, Flüssigkeitsansammlungen im Körper und Schwellungen treten auf. Kinder mit erhöhten Oxytocinspiegeln haben Lernschwierigkeiten - Gedächtnis- und Lernstörungen.

Die Gründe für die Abnahme des Hormonspiegels und seine Folgen

Um zu wissen, wie man Oxytocin erhöht, müssen Sie die Gründe verstehen, die Hormonmangel verursachen.

Ein Mangel an Oxytocinsubstanz kann durch folgende Faktoren ausgelöst werden:

• klimakterische Veränderungen, die durch physiologische Prozesse oder während der chirurgischen Entfernung von Fortpflanzungsorganen verursacht werden;
• regelmäßige emotionale Überlastung;
• Pathologien in der Schilddrüse, die zu einer Verringerung der Produktion von Dopamin und Schilddrüsenhormonen führen, die für die Synthese von Oxytocin verantwortlich sind;
• Virusinfektionen, inkl. HIV;
• infektiöse Hirnläsionen;
• Autismus;
• Parkinsonismus;
• Drogenabhängiger;
• älteres Alter.

Was Oxytocin-Mangel tun kann?

Die Folgen einer unzureichenden Produktion dieses Hormons stehen in direktem Zusammenhang mit seinen "Pflichten" und können zu folgenden negativen Folgen führen:

• Schwierigkeiten bei der natürlichen Geburt aufgrund unzureichender Arbeitstätigkeit der Uterusmuskulatur;
• Probleme mit der anschließenden Kontraktion der Gebärmutter nach der Geburt;
• unzureichende Milchproduktion;
• verzerrte Wahrnehmung des Kindes (Verlust der Bindung);
• schlechte Laune und Nervosität;
• Probleme im Sexualleben;
• Veränderungen in den Beziehungen zu einem Partner zum Schlechten;
• emotionale Verwüstung;
• Verschlechterung des physiologischen Wohlbefindens;
• Persönlichkeitsprobleme in der Gesellschaft;
• Probleme im persönlichen Leben - Misstrauen gegenüber dem anderen Geschlecht.

Wie man den Oxytocinspiegel erhöht

Um die Synthese einer so wichtigen Substanz wie des Hormons Oxytocin zu verbessern, bieten Ärzte verschiedene Methoden an, die sich auf die Sphäre der Gefühle und Emotionen beziehen. Liebe wird als das Hauptstimulans angesehen, wenn der Hormonspiegel steigt. Enger Kontakt mit einem geliebten Menschen erhöht den Oxytocinfluss in den Blutkreislauf, was zu einer Kontraktion der glatten Muskulatur und zur Verbrennung von Fettzellen führt. Übrigens ist die berüchtigte Identifizierung des Gefühls, sich in das "Flattern von Schmetterlingen im Magen" zu verlieben, die Wirkung einer großen Menge Oxytocin-Hormon, das intensiv ins Blut freigesetzt wird.

Im Allgemeinen stimulieren positive Emotionen die Produktion einer Substanz:

• Geschlechtsverkehr und Orgasmus;
• entspannende Massage;
• gegenseitige Liebe, Selbstwertgefühl;
• Kommunikation mit Freunden und Freundinnen;
• Pflege eines geliebten Menschen (Kind, Eltern, geliebter Mensch, Freunde, Haustiere usw.);
• Anzeichen von Aufmerksamkeit und Fürsorge von Angehörigen erhalten;
• gute Musik, interessantes Buch und andere Unterhaltung;
• Berühren und Streicheln (mit einer Frequenz von 40 Hüben pro Minute).

50 Tipps zur Erhöhung des Oxytocins im Körper eines Mädchens:

1. Die Dienste eines Maniküre- und Pediküre-Meisters in Anspruch nehmen.
2. Organisieren Sie regelmäßig Frauentreffen.
3. Besuchen Sie einen Masseur im Spa.
4. Kochen eines Mittagessens mit einem geliebten Menschen, gefolgt von gemeinsamem Abwasch.
5. Übe Meditation in der Natur.
6. Nehmen Sie entspannende, duftende Bäder.
7. Singen Sie oft, Sie können sich sogar für den Gesangsunterricht anmelden.
8. Singe alleine mit dir selbst und mit Freundinnen und Freunden.
9. Übe das Abendessen bei Kerzenlicht.
10. Nehmen Sie Anti-Aging-Behandlungen und Gesichtsmassagen.
11. Tanzstunden.
12. Langzeitwanderungen an der frischen Luft, zum Beispiel in einem Park in der Nähe eines Teiches, füttern Vögel mit Semmelbröseln.
13. Haben Sie exotische Innenblumen, die besondere Pflege und Aufmerksamkeit erfordern.
14. Lesen Sie ein faszinierendes Buch.
15. Lassen Sie sich Familienunterhaltung einfallen - eine gemeinsame Reise in die Berge, ins Theater, ins Kino oder zu einem Konzert.
16. Sammeln Sie ihre Unterschriftenrezepte von Freunden und versuchen Sie, sie zu kochen.
17. Bereiten Sie ein köstliches Mittagessen vor und laden Sie Freunde ein.
18. Oft mit einem engen Freund spazieren gehen.
19. Melden Sie sich für Kochkurse an.
20. Gönnen Sie sich ein neues Parfüm oder Aromaöle.
21. Schalten Sie bei den ersten Blues-Anfällen Musik und Tanz ein.
22. Besuchen Sie mit einem Freund einen Weinkeller, um an einer Weinprobe teilzunehmen.
23. Beschäftige dich mit der Reinigung und Heilung des Körpers mit neuen Methoden.
24. Verwöhnen Sie sich mit wunderschönen erotischen Dessous.
25. Besuchen Sie ein Museum oder eine Besuchsausstellung.
26. Sieh dir deinen Lieblingsfilm mit einem Freund an.
27. Planen Sie eine lang erwartete Veranstaltung.
28. Bieten Sie den Bedürftigen alle mögliche Hilfe an.
29. Bauen Sie einen Vogelhäuschen oder bringen Sie Futter in ein Tierheim.
30. Nehmen Sie an einer Präsentation eines neuen Buches Ihres Lieblingsautors teil.
31. Gib dir etwas Neues.
32. Beherrsche die Technik des Schminkens.
33. Machen Sie schöne Fotos in der Natur, an interessanten Orten und senden Sie sie an Freunde.
34. Planen Sie eine Sommerreise in ein Land, von dem Sie schon lange geträumt haben, und versuchen Sie, den Plan zum Leben zu erwecken.
35. Stricken Sie einen Schal oder tun Sie etwas mit Ihren eigenen Händen für einen geliebten Menschen.
36. Bereiten Sie ein ungewöhnliches Geschenk für einen Geburtstag oder ein unvergessliches Date für einen geliebten Menschen vor.
37. Laden Sie einen Fotografen zu einer professionellen Fotosession mit einem engen Freund ein.
38. Treffen Sie sich oft in einer freundlichen Gesellschaft bei einer Tasse Kaffee.
39. Lassen Sie sich eine besondere Party für Familie und Freunde mit allerlei Geschenken und Überraschungen einfallen.
40. Nehmen Sie sich während des Arbeitstages etwas Zeit, um sich mit Ihrem Lieblingsduft und Ihrer Lieblingsmusik zu entspannen.
41. Versuchen Sie, mit Ihren Freunden einen Maskenball zu arrangieren.
42. Senden Sie eine Grußkarte an jemanden, den Sie kennen.
43. Ändern Sie Stil, Haarfarbe und Frisur.
44. Lesen Sie regelmäßig neue Beiträge über interessante Menschen und neue Modetrends.
45. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Gefühle und Gedanken aufschreiben müssen.
46. Besuchen Sie eine spektakuläre Veranstaltung.
47. Vereinbaren Sie ein Spa zu Hause.
48. Zögern Sie nicht, Ihre Lieblingslieder in Ihrer Seele zu singen.
49. Bereiten Sie ein festliches Abendessen vor und decken Sie den Tisch mit einer Tischdecke und schönen Gerichten, die für die Zukunft "für besondere Gäste" versteckt sind..
50. Entspannen Sie sich täglich und meditieren Sie morgens.

Einige Aktivitäten mögen zu unbedeutend erscheinen, aber wie die Praxis zeigt, wirken sie sich positiv auf das schwächere Geschlecht aus und ermöglichen es Ihnen, die erforderliche Menge an Oxytocin zu entwickeln.

Wirkung der Massage auf die Hormonsynthese

Nichts beeinflusst Oxytocin so effektiv wie Massageanwendungen. Im Allgemeinen hat die Körpermassage eine tiefgreifende Wirkung auf den gesamten Körper - sie beschleunigt die Durchblutung und Sättigung von Zellen und Geweben mit Sauerstoff, spornt Stoffwechselprozesse im Körper an, erhöht die Immunität und beruhigt das Nervensystem.

Die entspannende Wirkung der Massage führt zu einer signifikanten Reduzierung des Stresscortisols und einer Erhöhung der Oxytocinsynthese. Es ist bemerkenswert, dass die Produktion des Hormons sowohl bei der Person, die die Massage erhält, als auch beim Masseur selbst zunimmt. Um Nervosität, Depressionen, Reizbarkeit und schwere Gedanken zu lindern, ist es daher dringend erforderlich, die oben beschriebenen Methoden zur Erhöhung des Oxytocinspiegels anzuwenden..

Methoden zur Erhöhung des Spiegels des Liebeshormons Oxytocin

Oxytocin ist ein Hormon, besser bekannt als das Hormon des menschlichen Glücks. Lange Zeit galt es als überwiegend weibliches Hormon, das eine emotionale Verbindung zwischen Mutter und Kind herstellt. Es ist jedoch bekannt, dass es sowohl bei Frauen als auch bei Männern hergestellt wird. Ein Mangel an Oxytocin kann zu Problemen führen. Sie müssen daher verstehen, was in einer solchen Situation zu tun ist.

Hormonfunktionen

Oxytocin wird im Hypothalamus produziert. Es beeinflusst nicht nur den psychischen Zustand einer Person, sondern auch den physiologischen. Im Allgemeinen ist dieses Hormon für Folgendes verantwortlich:

• Emotionale Bindung an etwas entwickeln. Wenn eine Person eine erhöhte Konzentration des Hormons im Blut hat, wird sie mehr angezogen und braucht ihren Partner. In der Tat ist Oxytocin in solchen Fällen eine Art "Essenz der Liebe"..
• Stärkung einer bestehenden Bindung an eine Person, z. B. eine Mutter für ein Kind.
• Stress abbauen. Das Hormon in ausreichenden Mengen ist in der Lage, unnötige Angstzustände sowie Angst- und Angstgefühle zu beseitigen..
• Verbesserung des emotionalen Gedächtnisses. Unter dem Einfluss von Oxytocin hat eine Person lebendigere und detailliertere Erinnerungen an ihren Seufzer. Darüber hinaus müssen sie nicht genau positiv sein..
• Geburt und Milchproduktion in den Brustdrüsen der Mutter. Im Allgemeinen erreicht der Oxytocinspiegel im Körper einer arbeitenden Frau während der Geburt seinen Höhepunkt. Es sorgt für die notwendigen Kontraktionen der Gebärmutter und hilft dem Baby, sich nach außen zu bewegen. Und eine hohe Konzentration im Blut nach der Geburt sorgt für eine ausreichende Produktion von Muttermilch.
• Verbesserter Sexualtrieb. Partner mit hohen Oxytocinspiegeln steigern die Erregung und das gegenseitige Verlangen. Mit Umarmungen, Küssen und ähnlichen Kontakten zwischen Liebenden steigt der Hormonspiegel weiter an.
• Verringerung der Auswirkungen der Drogenabhängigkeit. Wenn das Hormon im Überfluss vorhanden ist, schwächt sich das Verlangen der Person nach Alkohol und Drogen ab. Es lindert auch Entzugserscheinungen..
• Anpassung an das soziale Umfeld. Medikamente mit diesem Hormon werden sogar zur Behandlung schwerer Krankheiten wie Autismus eingesetzt. Oxytocin reduziert die Angst und die Angst des Patienten vor Menschen, was ihm den Kontakt mit anderen erleichtert.
• Schutzfunktionen, z. B. Reaktion auf Aggressionen auf Gefahren.
• Großzügigkeit als Charakterzug.
• Beruhigender Effekt, der Ihnen hilft, leicht einzuschlafen und einen gesunden Schlaf zu genießen.

Der Mechanismus der Wirkung des Hormons auf den Körper ist nicht zuverlässig bekannt und muss noch untersucht werden. Die ganze Komplexität der Forschung liegt in der Tatsache, dass das Hormon zu schnell in den Blutkreislauf gelangt und der Hinweis nur innerhalb von zehn Minuten Zeit hat, sich in Bestandteile zu zerlegen..

Die maximale Empfindlichkeit und Reaktion auf das Hormon tritt einige Stunden vor Beginn der Wehen auf und hält bis zur Geburt des Babys an. Danach beginnen die Empfindlichkeit und Menge des Rezeptors abzunehmen, aber der Hormonspiegel bleibt gleich.

Warum ist der Hormonmangel schädlich?

Obwohl das Hormon nicht so gut untersucht ist, haben Wissenschaftler herausgefunden, was einen Mangel an Oxytocin im Körper verursacht. Wie Sie sich vorstellen können, sind schwangere Frauen die Hauptursachen für Oxytocinmangel. Eine kleine Menge des Hormons lässt die Geburt nicht vollständig verlaufen - der gesamte Prozess wird gestört. Dies gilt insbesondere für Uteruskontraktionen, die nicht ausreichen, um das Baby herauszudrücken. Nun, nach der Geburt wird die Mutter Probleme mit dem Zustand ihrer Fortpflanzungsorgane und der Entfernung von Lochia haben.

Die Muttermilchproduktion wird ebenfalls beeinträchtigt. All dies kann zu einer schweren Depression führen (die auch durch einen Mangel an Oxytocin "gesponsert" wird) sowie zu einer mangelnden Bindung an das Kind.

Im Übrigen verursacht eine kleine Menge des Hormons bei Männern und Frauen Folgendes:

• Erhöhte Nervosität;
• Starke Unzufriedenheit mit dem Sex;
• Störungen in der intimen Sphäre, die sich aus einer Abnahme der Sinnlichkeit ergeben;
• Das wachsende Misstrauen Ihres Partners sowie die Entstehung von Vernachlässigung;
• Gleichgültigkeit gegenüber Nachkommen.

Der Grund, warum der Oxytocinspiegel im Blut einer Person unterschätzt wird, ist nicht nur eine verringerte Produktion, sondern auch eine schwache Freisetzung aus dem Ort ihrer direkten Lagerung - der Hypophyse. Geringe Mengen eines Hormons wie Progesteron können sich auch negativ auf Oxytocin auswirken. Es ist auch wichtig, das Niveau beizubehalten, insbesondere nach der Empfängnis, wenn es auf dem maximalen Niveau sein sollte..

Vorteile einer erhöhten Oxytocinproduktion

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine erhöhte Hormonproduktion sich positiv auf Patienten mit Krankheiten wie dem Asperger-Syndrom auswirkt. Es besteht die Meinung, dass das Problem gerade in der unzureichenden Produktion von Oxytocin und der schwachen Empfindlichkeit dafür liegt. Mit der Aufnahme des Hormons von außen ändert sich die Situation radikal - eine Person wird im emotionalen Bereich stabiler, die Fähigkeit, die Menschen um sich herum wahrzunehmen, verbessert sich erheblich.

Eine andere Studie hat den Zusammenhang zwischen hohen Angstzuständen und unzureichenden Hormonspiegeln nachgewiesen. Überschüssiges Oxytocin zeigte die gegenteilige Situation..

Wie man den Oxytocinspiegel erhöht

Im Alltag führt eine Person viele soziale Aktivitäten aus. In diesem Fall steigt der Oxytocinspiegel jedes Mal an. Dies wird bei jedem Händedruck, Umarmungen und sogar bei kleinen Berührungen beobachtet. In diesem Fall ist es nicht erforderlich, dass das zweite Objekt eine Person ist - Oxytocin wird auch dann gut produziert, wenn ein Haustier gestreichelt wird. Die Ernährung beeinflusst in gewissem Maße auch das Hormon, beispielsweise Bananen und Avocados..

Eine interessante Tatsache ist, dass das Hormon durch kollektive Aktion freigesetzt wird. Dies geschieht, wenn eine Person ihre Verbindung zu den Menschen um sie herum spürt. Zum Beispiel beim Tanzen, bei sportlichen Aktivitäten und sogar auf dem Marsch eines Soldaten. Hier spielt nicht nur die Gemeinschaft eine Rolle, sondern auch die emotionale Färbung von allem, was um uns herum passiert.

Und je heller und stärker die Emotionen und Interaktionen sind, desto besser wird Oxytocin produziert. Die maximale Konzentration des Hormons auf diese Weise kann mit Hilfe von qualitativ hochwertigem und hellem Sex und natürlichem Orgasmus sowohl bei Frauen als auch bei Männern erreicht werden.

Natürlich geht nichts über einen Hormonanstieg während der Geburt und auch während des Stillens. Und wenn der Vater bei der Geburt anwesend ist, trägt sein Oxytocin zur stärksten Zuneigung sowohl für das geborene Kind als auch für die Mutter bei. Es ist nur wichtig, dass beide Elternteile die Geburt und das Stillen mit positiven Emotionen betrachten..

Im Laufe der Zeit werden Emotionen und Kontakte mit Menschen zu einem Schneeball werden, was immer mehr Gründe für die Freisetzung von Oxytocin gibt. Im Leben treten immer mehr Umarmungen, Händedrucke, Küsse usw. auf. Beziehungen werden gestärkt, es gibt mehr Emotionen - und so weiter im Kreis.

Es versteht sich jedoch von selbst, dass all dies nur mit positiven Emotionen und Beziehungen funktioniert. Wenn zum Beispiel häufige Streitigkeiten zwischen einem Ehemann und einer Ehefrau auftreten, kann von einer zusätzlichen Produktion von Oxytocin keine Rede sein. Es wird notwendig sein, die Beziehungen vollständig aufzubauen und Anstrengungen von jeder der Parteien zu unternehmen.

Es scheint, dass, da es künstlich synthetisiertes Oxytocin gibt, es nicht nötig ist, sich mit der Beziehung zu lebenden Menschen zu beschäftigen. Schließlich stellt sich heraus, dass Sie immer ein Medikament verwenden und glücklich leben können. Leider bewirken moderne Medikamente nicht die erforderliche Langzeitwirkung. Und im Allgemeinen zerfallen die Moleküle dieses Hormons selbst innerhalb weniger Minuten in Bestandteile.

Medikamente mit Oxytocin werden heute nur dann eingesetzt, wenn dies unbedingt erforderlich ist. In diesem Fall sind dies die Bereiche der Gynäkologie und Geburtshilfe. Schließlich braucht eine Frau während der Schwangerschaft und Geburt vor allem Oxytocin. Die Medikamente werden für folgende Zwecke eingesetzt:

• Verbesserung der Qualität des generischen Prozesses;
• Blei sind Lochia, damit sie nicht im Fortpflanzungssystem des Körpers verweilen;
• Um die Gebärmutter in ihren vorherigen Ton und ihre ursprüngliche Form zurückzubringen;
• Erleichterung des Schwangerschaftsabbruchs, auch wenn dieser kurz ist.

Die Hormontherapie mit der Einführung von Oxytocin in den Körper wird auch bei Patienten angewendet, bei denen die emotionale und psychische Gesundheit gestört ist. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Asperger-Syndrom und / oder Williams-Syndrom. Die erhöhte Menge des Hormons im Blut des Patienten verbessert die sozialen Beziehungen innerhalb der Behandlungsgruppe.

Im Laufe der Zeit beginnt eine Person, Mechanismen zu arbeiten, um "unsere" und "fremde" Menschen zu erkennen. Und es gibt auch eine Möglichkeit für das Auftreten einer Liebesbeziehung. Natürlich erzielt eine solche Therapie nicht sofort und nicht lange die gewünschte Wirkung, aber im Laufe der Zeit stellt sich heraus, dass eine gute Wirkung erzielt wird.

Kuscheln: 10 effektive Möglichkeiten zur Steigerung des Oxytocinspiegels

Das Hormon Oxytocin wird sowohl von Männern als auch von Frauen produziert. Es wirkt sich jeweils unterschiedlich aus: Zum Beispiel beeinflusst Oxytocin im männlichen Körper die erektile Funktion und im avgenischen Körper ist es für die Überausscheidung von Milch während der Fütterung verantwortlich. Aber das ist nicht alles. Oxytocin hilft einer Person bei der Kommunikation, macht sie selbstbewusster und kontrolliert auch das Gefühl der Zuneigung zu geliebten Menschen und die sexuelle Anziehung zu einem Partner. Es stellt sich heraus, dass er es Ihnen ermöglicht, normalerweise auf alles zu reagieren, was passiert, und mit Menschen in Kontakt zu treten. Wenn Ihr Oxytocinspiegel niedrig ist, müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie ihn beheben können. Das gleiche muss für den Fall gemacht werden, dass der Level erhöht wird. Schließlich wird sich Ihre Gesundheit sehr verbessern..

Gründe für den Rückgang

Bevor wir nach Möglichkeiten suchen, Oxytocin zu erhöhen, schauen wir uns die Gründe für seine Abnahme an. Dies kann auf folgende Faktoren zurückzuführen sein:

• emotionale Überlastung;
• Pathologie der Schilddrüse;
• Virusinfektionen;
• infektiöse Hirnläsionen;
• Drogenabhängiger;
• Alter idr.

Die Gefahr eines Hormonmangels

Wohin führt Oxytocinmangel? Wenn Sie sich nicht rechtzeitig mit einem Problem befassen, können Sie viele Probleme verdienen..

1. Verringertes Oxytocin kann dazu führen, dass das Baby die Bindung verliert. Es ist besonders gefährlich, das Hormon während der Schwangerschaft zu verringern oder zu erhöhen..
2. Menschen haben Probleme mit dem Sexualleben.
3. Eine Person kann mit schlechter Laune nicht umgehen, manchmal kommt es zu Depressionen. Sie können die Abnahme des Hormons nur durch die emotionale Stimmung herausfinden.
4. Intime Beziehungen verschlechtern sich.

Wie man den Oxytocinspiegel erhöht

Physischer Kontakt

Oxytocin liebt romantische Gefühle sehr, daher steigt es, wenn Sie neben Ihrem geliebten Menschen sind. Umarmungen, Küsse und Berührungen können die Menge dieses Hormons im Körper beeinflussen. Es ist kein Geheimnis, dass sexuelle Beziehungen auch den Hormonspiegel erhöhen, aber nur für Männer.

"Gut gemacht", "Wie großartig du es gemacht hast!", "Du hast einen tollen Job gemacht". Wie fühlst du dich, wenn du solche Worte hörst? Wir sind sicher, dass Sie sie mögen. Ja, Ihre Gesundheit verbessert sich in diesem Moment - das Hormon Oxytocin schläft nicht. Es ist seit langem bewiesen, dass sich eine Person wohler fühlt, wenn sie zustimmende Worte hört. Es passiert auch, wenn Sie selbst jemanden loben. Wir empfehlen Ihnen daher, dies öfter für Ihre Lieben zu tun..

Herz-zu-Herz-Gespräche

Frank Gespräche, in denen die Gesprächspartner zuhören und sich gegenseitig hören, sind magisch. Zu dieser Zeit entsteht eine Art Verbindung zwischen Menschen: Sie fühlen sich ein, freuen sich oder reflektieren. Leider vergessen die Menschen in einem rasenden Rhythmus solche Dinge und tun alles, was sie finden. Versuchen Sie, Ihre Telefone zu vergessen und sich bei Gesprächen nicht ablenken zu lassen. Sie werden sehen, es wird viel nützlicher sein..

Meditation

Meditation ermöglicht es Ihnen, Probleme zu vergessen und sich selbst zu fühlen. Es ist diese Methode der Entspannung, die das Hormon Oxytocin erhöhen kann. Während der Meditation spüren Sie schließlich das Gleichgewicht und die Harmonie, der Blutdruck sinkt und es kommt zur Ruhe..

Übungen

Ioxytocin-Endorphine steigen mit dem Training an. Während der körperlichen Aktivität wird dem Gehirn und anderen Körperteilen Sauerstoff zugeführt, als ob sich der Körper erholt. Um dies zu tun, sollten Sie sich nicht mit stundenlangem Training erschöpfen (es sei denn, Sie mögen es natürlich nicht). Es reicht aus, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fahren. Morgens trainieren verbessert auch Ihr Wohlbefinden..

Massage

Eine weitere entspannende Behandlung ist die Massage. Natürlich ist es für den gesamten Organismus als Ganzes nützlich, insbesondere wirkt sich das nicht hormonelle Oxytocin aus. Durch die Beruhigung des Nervensystems reduziert die Massage die Menge an Stresshormon Cortisol und lindert Nervosität. Die Gedanken während der Massage sind nur gut und angenehm, so dass eine Person dem Trubel entfliehen kann.

Tränen

Tränen sind eine Abwehrreaktion, die den Ausbruch negativer Emotionen fördert. Wenn eine Person im Gegenteil versucht, sich selbst zu kontrollieren und Gefühle zu unterdrücken, führt dies zu einer Abnahme des Oxytocins. Warum schlechte Energie für sich selbst sammeln? Weinen ist eine unbedeutende Manifestation von Schwäche, dies ist eine normale Reaktion, von der unser Wohlbefinden abhängt.

Großzügigkeit

Eine große Menge Oxytocin wird freigesetzt, wenn eine Person jemandem etwas gibt. Riecht. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, nach einer Ausrede zu suchen, die Hauptsache ist, die andere angenehm zu machen. Sie werden sich mit Ihnen etwas glücklicher fühlen.

Kommunikation mit unseren kleineren Brüdern

Tiere helfen auch, Stress abzubauen und Harmonie zu fangen. Streicheln Sie einfach die Katze, spielen Sie mit dem Hund oder beobachten Sie den Hamster. All dies wird Sie aufmuntern und eine weitere nützliche Sache tun - der Oxytocinspiegel in Ihrem Körper wird ansteigen. Und sogar das Hormon wird freigesetzt, wenn es uns wichtig ist.

Stromschalter

Sie werden Oxytocin in reiner Form nicht in Lebensmitteln finden. Aber einige helfen bei der Entwicklung. Dies gilt zum Beispiel für Granatapfelsaft, Bananen, Zucchini, Rüben usw. Essen Sie diese Lebensmittel und stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Job machen. Mais und Kartoffelchips sind ebenfalls hilfreich. Sie erhöhen die Sekretion der Substanz, aber nur Experten empfehlen, sie in mäßiger Menge zu verwenden. Produkte, die die Produktion von Oxytocin fördern, sind übrigens nicht so empfindlich. Daher sind sie besonders wichtig..

Die gesündesten Lebensmittel auf dieser Liste sollen Datteln sein. Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine kleine Menge Milch-Istakan-Datteln ausreicht, um den Körper mit den notwendigen Elementen anzureichern. Natürlich brauchen wir andere Produkte, aber Phinics bieten zweifellos viele Vorteile. Beispielsweise verbessern die darin enthaltenen Substanzen die Milchproduktion bei Frauen nach der Geburt. Wir empfehlen Ihnen, sich vor dem Auftreten des Problems um die Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie keine ernsthaften Konsequenzen haben möchten, überprüfen Sie regelmäßig den Hormonspiegel und nehmen Sie, wenn diese unzureichend oder übermäßig reichlich sind, eine Behandlung durch und nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente ein.

Nun, was Oxytocin betrifft, ist das Hauptaugenmerk die Emotion. Sie müssen äußerst positiv sein. Versuchen Sie, sich vom Stress der Nervosität zu entfernen - dies sind keine sehr guten Begleiter. Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre Lieben und bleiben Sie gesund, obwohl Sie beschäftigt sind!

Hauptfoto: 1000sovetov.ru

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50 magische Wege zur Steigerung von Oxytocin - Das magische Elixier der Weiblichkeit

Oxytocin ist ein magisches Elixier der Weiblichkeit, die Grundlage für ein wunderbares weibliches Wohlbefinden. Es ist wirklich ein magisches Elixier der Weiblichkeit. Indem Sie seine Energien aktivieren und lernen, regelmäßig Oxytocin in Ihrem Körper zu produzieren, enthüllen Sie Ihren persönlichen Code der Weiblichkeit. Die Fülle, die auftritt, wenn der Oxytocinspiegel hoch ist, ist in Worten schwer zu vermitteln. Ich garantiere Ihnen, nachdem Sie es einmal probiert haben, werden Sie ein solches göttliches Dessert nicht länger ablehnen wollen, also werden Sie selbst und jeder Sie mögen. Persönlich war ich total begeistert und erzählte allen meinen Freunden hintereinander ohne Unterbrechung von ihm. Darüber hinaus besteht keine Gefahr, dass er fett wird..

Leuchtende Augen, frische Haut, Lebensfreude, psychische Energie. Zärtlichkeit und Energie, ein Gefühl der Fülle des Lebens, Frische der Wahrnehmung, Positivität, Disposition gegenüber allen geliebten Menschen, Bereitschaft zur Vergebung, Zufriedenheit mit dem Leben, entspannter Körper, entspanntes, weiches Gesicht, stolze Haltung, gerader Rücken, viel Kraft und Energie - das sind die Möglichkeiten, die Oxytocin bietet.

Wahrlich, dieses Hormon kann als Geschenk des Himmels bezeichnet werden. Die Natur hat den weiblichen Körper so angeordnet, dass wir uns die ganze Zeit so fühlen, wenn wir uns nicht in die männliche Welt einmischen. Aber die Realitäten des Lebens verlangen oft etwas anderes von uns. Die Natur konnte nicht vorhersehen, dass Frauen ständig in Stresssituationen arbeiten und somit den ganzen Tag in ihrem Körper überschüssiges Testosteron für den Zustand der Weiblichkeit produzieren würden. Für uns Frauen beabsichtigte die Natur einen Lebensstil, der den Oxytocinspiegel im Körper endlos aufrechterhalten kann..

Lassen Sie uns dennoch lernen, ohne unseren Lebensstil zu ändern, Oxytocin nach Bedarf freizusetzen, um sich besser zu fühlen..

Es gibt eine solche Kategorie von Frauen auf der Welt, um die Männer ständig kriechen und bereit sind, ihren geringsten Wunsch zu erfüllen. Sie selbst können sich an das gewöhnlichste Lachen erinnern, das von Herren umworben wird, die bereit sind, ihr zu gefallen, wenn sich eine so wunderbare Gelegenheit bietet.

Solche Frauen scheinen von einer Aura des Wohlwollens und des Vertrauens umgeben zu sein. Sie sind selbstbewusst und tief entspannt, sehr lächelnd und sehr sanft. Solche Frauen respektieren sich selbst und inspirieren Männer durch ihr Verhalten und ihre tiefe Ruhe mit der Idee, dass sie Respekt verdienen. Eine Frau, die so ruhig und zufrieden ist, sendet unbewusst an ihre Mitmenschen, dass sie sich um sie kümmern wollen, dass sie immer zuversichtlich auf ihre Unterstützung zählen kann. Nun, das ist so eine unbewusste Einstellung! Hier ist, was Oxytocin tut.

Mit der Zeit wird unser Leben immer schneller und komplizierter. Dies wird durch neue Anforderungen an Frauen bei der Arbeit, Staus, steigende Preise für Lebensmittel und Wohnraum und die Notwendigkeit, Arbeit und Kindererziehung zu kombinieren, erleichtert. Trotz neuer Technologien, die unsere Verbindung untereinander stärken sollen, haben die Fülle an Informationen und die Verfügbarkeit rund um die Uhr dank Internet und Mobilkommunikation einen Großteil unserer Kommunikation auf den Austausch von Text- oder Sprachnachrichten reduziert. Manchmal überwältigt Stress unser Leben..

Heute sehen wir oft Frauen, die zu viel Verantwortung übernommen haben und bis an die Grenzen angespannt sind. Für ihr eigenes persönliches Leben haben sie manchmal nur erbärmliche Energiereste. Bei der Arbeit absorbieren immer mehr Möglichkeiten zur Selbstverwirklichung die gesamte Energie, und auch die Hausarbeit kostet Zeit und Mühe. Dies führt dazu, dass Frauen häufig unter Erschöpfung, Depressionen, Einsamkeit und mangelnder Bereitschaft leiden, all die neuen Dinge zu tun, die kommen. In dem Streben nach dem Wunsch, sich an alles anzupassen, fahren wir uns selbst.

Es ist der Mangel an Oxytocin, der einer Frau die notwendige Energie entzieht. Ob eine Frau alleine oder mit einem Partner lebt, der Mangel an Oxytocin zwingt sie, ihre letzte Kraft für die Kämpfe des Lebens zu verschwenden, und oft fühlt sie sich zu überwältigt, um sich selbst oder die ihr nahestehenden zu unterstützen und ihnen weiterhin Freude, Liebe und Fürsorge zu geben..

Eine unzureichende Produktion von Oxytocin in einer komplexen weiblichen physiologischen Struktur hat einen großen Einfluss auf die inneren Prozesse des Körpers, das Verhalten, die Psyche, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden einer Frau und ihre Beziehung zur Außenwelt..

Richtige Anpassung der Arbeit der inneren Prozesse des wunderbarsten und aufschlussreichsten Instruments - der weibliche Körper hilft Ihnen, sich ständig voller Energie und Wohlbefinden zu fühlen. Dies ist eine wichtige Voraussetzung, um die Magie der Weiblichkeit zu meistern. Mit einem Anstieg des Oxytocinspiegels neigt eine Frau viel mehr dazu, glücklich zu werden. Sie spürt eine beispiellose Welle von Stärke, Zärtlichkeit, Freude und Anziehungskraft auf ihren geliebten Mann.

Eine Dame im "Samt" -Alter meiner Tanzklasse erzählte mir einmal während einer Pause, dass sie sich wieder als fröhliches und energisches Mädchen fühlte, als sie besonders darauf achtete, dass alle "Oxytocin" -Elemente in ihrem Zeitplan strikt eingehalten wurden. Sie sagt, dass sie wie ein Vogel fliegt und mehr als genug Energie in ihr steckt. Sie kann viele Dinge an einem Tag erledigen und hat sogar viel häufiger Gäste und Verwandte zu sich nach Hause eingeladen und kleine Feiertage für sie arrangiert. Ich freue mich sehr für sie.

Unwohlsein aufgrund von prämenstruellen Syndromen, ständige Müdigkeit und akkumulierte Reizbarkeit können für immer aus Ihrem Leben verschwinden, wenn Sie lernen, mit Ihrem Körper zusammenzuarbeiten, um die richtige Menge Oxytocin richtig zu produzieren. So werden Sie wieder maximale Freude und Lebensfreude erlangen oder endlich gewinnen..

Oxytocin ist als soziales Kohäsionshormon bekannt. Es wird sowohl bei Männern als auch bei Frauen unmittelbar nach dem Orgasmus in großen Mengen produziert. Erhebt sich während einer entspannenden Massage und fällt, wenn sich die Frau verlassen und verlassen fühlt. Oxytocin schärft die Sexualität von Frauen, reduziert den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, das die Fülle im Körper einer Frau stimuliert, den Blutdruck senkt und Angst und Unruhe senkt. Das heißt, bei Frauen ist es Oxytocin, das Stress abbaut. Aber Männer nicht. Deshalb müssen wir mit Stress, seinen Folgen und allen psychischen Traumata und Störungen anders umgehen als Männer. Schließlich sind wir Frauen einzigartige, schöne und sanfte Wesen.

Der Oxytocinspiegel ist auch mit dem Gefühl des Engagements verbunden. Es steigt, wenn eine Frau durch freundschaftliche Beziehungen, Fürsorge (und auch für sich selbst !!), Erziehung, allgemeine Eindrücke mit jemandem verbunden ist, und nimmt ab, wenn eine Frau gelangweilt ist, ein Gefühl des Verlustes, der Trennung, der Einsamkeit empfindet, der Unterstützung und Aufmerksamkeit beraubt wird und insbesondere er fällt viel, wenn ihr Selbstwertgefühl gering ist.

Die Pflege ihres Partners sowie die Pflege ihrer selbst wirken sich direkt auf ihren Oxytocinspiegel aus und reduzieren so Stress. Wann immer sie Aufmerksamkeit und Fürsorge für sich selbst empfindet, ist ihre Seele voller Liebe, Dankbarkeit und ihr Körper mit Energie, die Kraft gibt.

Es stimuliert die Produktion von Oxytocin sehr gut und das Vertrauen, dass alle Bedürfnisse erfüllt werden. Aber niemand verbietet einer Frau, sie selbst zu befriedigen! Und so sei ruhig darüber. Dies führt zum gleichen Ergebnis. Nur indem Sie jemand anderem freundliche Sorge zeigen, setzen Sie Ihr Oxytocin frei..

Kommunikation, Vertrauen, Komplimente, Zuneigung, Zusammenarbeit, Sauberkeit, Schönheit und Musikhören tragen zur Produktion von Oxytocin bei. Welche davon üben Sie ständig mit sich selbst??

Elixier der Schönheit

Großartige Neuigkeiten! Es stellt sich heraus, dass die Schönheit Ihres Gesichts und Ihrer gesamten Schönheit im Allgemeinen vom Zustand der Oxytocin-Fülle abhängt. Alle um mich herum sagten es mir, und um ehrlich zu sein, ich erinnere mich selbst, wie sich der Ausdruck auf meinem Gesicht im Spiegel veränderte, als die Freude am Leben zunahm. Sie sagen die Wahrheit: Es gibt keine hässlichen Frauen, es gibt wenig... Oxytocin. Aufgrund des moralischen und psychischen Stresses hinterlässt ein Eindruck auf den Gesichtern von Frauen. Der Stress zum Beispiel ist bereits vorbei, aber der Abdruck bleibt bestehen.

Alles wäre in Ordnung, aber dieser Abdruck wirkt auf die tiefen Muskeln des Gesichts. Hier bleiben sie für immer angespannt. Aus diesem Grund beginnen viele Frauen, den Ausdruck auf ihren Gesichtern zu kontrollieren, was ihm ein prätentiöses Aussehen und eine lächelnde Positivität verleiht. Es ist natürlich eine Schande, aber wir sind nicht alle großartige Schauspielerinnen. Und nicht jeder schafft diesen Vorwand. Und selbst dann wird es normalerweise nur bis zu dem Moment gehalten, in dem etwas "sie aus der Brunft schlägt"..

Glücklicherweise wissen wir jetzt über Oxytocin Bescheid. Es ist ein natürliches Tonikum, das die tiefsten und unbewusstesten und unkontrollierbarsten Muskeln des Gesichts entspannt und den Menschen hilft, ihre natürliche Natürlichkeit und Schönheit zu finden. Sie müssen nur lernen, wie Sie es in sich selbst entwickeln und ständig auf dem richtigen Niveau halten.

Eine wunderbare Sache, nicht wahr? Verwenden Sie es mit angemessener Sorgfalt.

Die Kraft dieses Staates wirkt wirklich Wunder für Ihr Leben..

Als ich lernte, meinen Oxytocinspiegel zu erhöhen, passierten erstaunliche Dinge um mich herum. Bei der Arbeit begannen Männer, selbst diejenigen, die zuvor kein Interesse an mir gezeigt hatten, plötzlich galant zu sein, mich zu bevormunden, ihre Augen vor meinen Fehlern zu schließen und sie in jeder Hinsicht vor ihren Vorgesetzten abzuschirmen. Sie gönnten mir Kaffee und Pralinen, und die Mutigsten baten bereits darum, Begleiter zu sein... Vorerst war es angenehm für mich, aber als ihre Aufmerksamkeit anfing, mir Unannehmlichkeiten zu bereiten, dachte ich schließlich: "Was passiert eigentlich?" Ja, ich fing an, Röcke zu tragen, ich war immer in Hochstimmung und meine Augen leuchteten wie ein verliebter Neuling.

Und Menschen wurden wie alle Lebewesen von dem Licht angezogen, das ich großzügig ausstrahlte. Nicht nur Männer - kleine Kinder sind glücklich von ihren Müttern zu mir gerannt... So wirkt sich der Zustand der Oxytocin-Fülle auf andere aus. Ich dachte: „Ja, es ist gut, wenn Sie Licht aussenden, aber Sie müssen immer noch vorsichtiger mit Männern umgehen. Schließlich neigen sie dazu, die einfache Lebensfreude und überschüssige Energie auf eigene Kosten für eine sexuelle Anziehungskraft zu nutzen. Und ich brauche es nicht in einer solchen Menge. ".

Meine Lieben, wenn Sie in einen Zustand der Oxytocin-Fülle eintreten, kontrollieren Sie sich daher genauer - dieser Zustand ist für Sie noch neu. Und benutze es nur zu deinem eigenen Besten!

Als ich über meine Beziehungen zu männlichen Kollegen nachdachte und mir vorstellte, wie ich in ihren Augen aussah, kam mir die Definition für eine Frau in diesem Zustand in den Sinn: Sanftmut, eine besondere Aura des Wohlwollens, in der sich Männer viel männlicher fühlen als gewöhnlich. Sie sind sich ihrer charakteristischen männlichen Merkmale genauer bewusst, und dies macht ihnen besondere Ehrfurcht..

Die größte Fähigkeit und magische Möglichkeit der Weiblichkeit liegt in der Tatsache, dass eine Frau durch ihr Wohlwollen einem Mann das Gefühl vermitteln kann, besser und bedeutender zu sein, als er bisher an sich selbst gedacht hatte. Dies ist das Salz des Lebens für einen Mann.

In Gegenwart einer so besonderen Frau versucht ein Mann, alle seine besten Fähigkeiten und Fertigkeiten unter Beweis zu stellen, er versucht, ihre Wünsche zu erfüllen. Eine solche Frau zieht ihn wie einen Magneten an und zeigt unter dem Einfluss ihrer Magie seine besten Eigenschaften. Es ist diese Fähigkeit von Männern, sich von einer Frau inspirieren zu lassen und gleichzeitig ihre besten Eigenschaften zu zeigen, die uns einen besonderen Charme in ihren Augen verleiht..

Wie Oxytocin im Körper wirkt

Oxytocin ist ein strukturell komplexes Hormon, das im Gehirn produziert wird und viele komplexe Funktionen im Körper erfüllt. Vom Gehirn mit dem Blutfluss gelangt Oxytocin in die Zielorgane - den Uterus und die Brustdrüsen - und übt seine Wirkung auf diese aus. Oxytocin beeinflusst die psycho-emotionale Sphäre von Frauen auf sehr komplexe Weise und führt zu einer günstigeren Einstellung zu ihrem Leben im Allgemeinen.

Eine Frau, die mit genug Oxytocin gefüllt ist, fühlt sich wohl und glücklich im Leben und zieht in diesem Zustand aktive, energische und sexy Männer an. In diesem Zustand provoziert eine Frau einen Mann, um seine besten Eigenschaften zu zeigen..

Heutzutage wird Oxytocin im weiblichen Körper in geringeren Mengen produziert, weil eine Frau wie ein Mann aktiv auf der Welt agiert und die männlichen Hormone Dopamin, Adrenalin und Testosteron produziert.

Unser Ziel ist es, unseren lieben Körper zu lehren, Oxytocin in der richtigen Menge und konstant wieder herzustellen. Warum? Weil ein Mangel an Oxytocin Depressionsgefühle hervorruft, die unbewusst eng mit einem geringen Selbstwertgefühl und Stress in dieser Hinsicht verbunden sind.

Stress verursacht Depressionen, langfristige Depressionen und körperliche Erschöpfung. Erschöpfung führt zu Angstzuständen, die letztendlich zu mehr Stress führen. Es ist ein Teufelskreis. Aber es liegt in unserer Macht, diese bösartige Verbindung zu lösen!

Durch die Bemühungen, Oxytocin zu produzieren, lindert eine Frau Depressionen, füllt Oxytocin und die gesamte Energie wieder auf. Wenn sie viel psychische Energie hat, fühlt sie sich glücklich und erledigt gerne ihre täglichen Aufgaben..

Selbstzweifel sind eng mit Oxytocinmangel verbunden. Mit zunehmendem Stress wird mehr Cortisol produziert. In diesem Fall kann der Körper einer Frau weniger Fett verbrennen, um Energie freizusetzen. Stattdessen gibt der Körper einen Alarm aus und beginnt, Kohlenhydrate zu fordern, was zu einer weiteren Erschöpfung führt. Bei den meisten Frauen führt ein Mangel an Oxytocin zu Gewichtszunahme, Depressionen und Energieverlust..

Der Ausweg aus dieser Situation besteht darin, nach Aktivitäten zu suchen, die die Produktion von Oxytocin fördern. Frauen wissen das nicht... Sie denken, dass sie, nachdem sie mehr Dinge sorgfältig gemacht haben, zufrieden damit sein und die Möglichkeit haben werden, sich endlich zu entspannen. Aber Sie müssen das Gegenteil tun - weniger tun, aber richtig.

Die Magie von Oxytocin ist im Geschäft

Das magische Geheimnis von Sophia Lorens Attraktivität, über das sie in ihrem Buch schrieb, lautet wie folgt: „Selbstvertrauen für eine Frau ist viel wichtiger als Schönheit. Eine schöne Frau ohne Selbstwertgefühl ist weniger attraktiv als eine einfache Frau mit diesem Gefühl. Selbstwertgefühl ist schwer zu definieren, aber es ist sofort zu spüren. Meiner Meinung nach bedeutet dies ein Gleichgewicht zwischen Mut und Selbstbeherrschung. Du bekommst dieses Gefühl, wenn du dich selbst kennst. ".

Sie müssen Verantwortung für Ihr Glück übernehmen. Erinnerst du dich, worauf wir uns geeinigt haben? Wir selbst füllen uns zu mindestens 90 Prozent mit Glück. Ihr bereits guter Zustand kann von Ihren Lieben zu ausgezeichnet verbessert werden. Es sind die kleinen Dinge, die "für sie" getan werden, die zu herausragenden Ergebnissen führen und Männer ermutigen, noch mehr für ihre Geliebte zu tun. Also lasst uns anfangen.

Das erste, was wir tun, ist, ein Stück Papier zu nehmen und eine Liste dessen zu schreiben, was wir lieben. Dies ist eine Überarbeitung eines Lebensstils, eine Überarbeitung der Denkweise, des Essens, der Kleidung, der Musik, des Gehens, Tanzens, der Unterhaltung, der Einstellung zu Tieren, des Kinos, der Oper, des Balletts und der Filmschauspieler - alles, alle Lebensbereiche, an die Sie sich erinnern können. Was, von dir geliebt, ist dein Leben voll, was ist deine Leidenschaft, was gibt deinem Leben "Tsimus", was ist deine Leidenschaft? Nehmen Sie diese Aufgabe ernst.

An wie viele Gegenstände konnten Sie sich erinnern? 250? 150? Übung in meinen Klassen zeigt: 10 und selbst dann erinnern sie sich kaum. Dies ist Ihr Oxytocinspiegel. Ihre Zufriedenheit mit dem Leben, Ihr weibliches Glück.

In ihren täglichen Sorgen vergaßen Frauen völlig sich selbst und was sie lieben und was sie mögen, wovon sie träumten, was sie wollten - sie haben so viel vergessen, dass es schwierig ist, sich daran zu erinnern. Wie viel Zeit in Ihrem täglichen Leben verbringen Sie mit dem, was Sie lieben? Wenig oder nichts. Verzweifeln Sie nicht... es gibt viele wie Sie, und bald werden wir die Situation ändern.

Es war auch schwierig und ungewöhnlich für mich, aber ich habe es versucht. Schließlich müssen Sie nicht nur wie gewohnt lesen, sondern die Übungen wirklich machen.

Sie sagen mir immer: „Ich lese auch solche Bücher, aber ich kann immer noch nichts ändern. Warum hast du es geschafft? " Und weil ich, meine Lieben, immer noch alles ehrlich mache! Zuerst höre ich genau auf meine Gefühle. Schließlich macht es absolut keinen Sinn, die Übungen mechanisch durchzuführen. Sie müssen wiederholen und wiederholen, bis sich die erforderliche Fähigkeit entwickelt und Wurzeln schlägt - nicht nur in Ihrem Gehirn, sondern auch im Unterbewusstsein.

Nachdem Sie eine solche Liste geschrieben haben, beginnen Sie, dies alles nach und nach zu üben, um es in Ihr Leben aufzunehmen. Und wenn Sie dies tun, hören Sie sich selbst zu. Wie fühlen Sie sich? Was fühlst du? Wie gefällt es dir oder vielleicht hast du etwas anderes erwartet?

Ich ermutige Sie, eine echte Reise in die Welt Ihrer eigenen Gefühle und alles, was Sie lieben, zu beginnen. Wenn Sie anfangen, auf sich selbst und Ihren Körper zu hören, machen Sie schließlich den ersten Schritt in der Produktion von Oxytocin..

Mach ein bisschen von allem und studiere dich. Was magst du am liebsten? Sie können für diese Zwecke sogar ein Tagebuch führen, wie ich es getan habe..

Dies war eine echte Entdeckung für mich. Eine Welt voller Reichtum und Farben, Empfindungen und Gefühle - eine Welt, in der ich unabhängig von irgendjemandem absolut glücklich bin. Diese Intensität der glücklichen Erlebnisse überwältigte mich so sehr, dass ich die Bedeutung des Satzes meiner geliebten Louise Hay verstehen konnte: "Es gibt so viel Liebe auf der Welt, dass man nicht alles erleben kann." Nun, zumindest auf der Ebene der geistigen und körperlichen Entwicklung, auf der ich mich jetzt befinde.

Denken Sie jetzt, dass Sie sich all dieses Glücks genommen haben könnten, Sie haben es vor sich selbst versteckt..

Wir nehmen das zweite Blatt Papier und schreiben: "Wovon hat mich das Leben weggenommen, wo hat es mich verletzt, dass das Leben mir Geld schuldete." Und schauen Sie es sich von außen an: Dies ist es, was Sie selbst verboten, geschuldet, nicht erlaubt haben, vielleicht wegen des geringen Selbstwertgefühls.

Hier ist mein persönliches Beispiel. Mit einer choreografischen Ausbildung und einer langen Tanzerfahrung, einem hervorragenden Ohr für Musik, verbot ich mir, auf die Bühne zu gehen, und versicherte mir, dass dies alles nicht ernst gemeint ist, obwohl ich es gerne mache.

Aber die Rechtsprechung mit ihren langweiligen, aber sehr wichtigen moralischen Lehren ist eine würdige Angelegenheit, und die Tatsache, dass ich sie nicht sehr zu mögen scheine - also habe ich selbst noch nicht herausgefunden, was der Trick ist..

Versuchen Sie als nächstes, alles zurückzuzahlen, was Sie verpasst haben. Aber nach und nach. Ein Punkt nach dem anderen. Und bewerten Sie immer, wie es Ihnen gefällt. Wie fühlst du die Wirkung des geschätzten Nektars in deinem wundervollen Körper? Sie werden viele Entdeckungen machen und viel über sich selbst lernen.

Sie sind das ganze Universum mit endlosen Fähigkeiten, Talenten und endlosen glücklichen Möglichkeiten - davon werden Sie überzeugt sein.

Da wir am Selbstwertgefühl arbeiten, schlage ich Ihnen vor: Bewerten Sie sich selbst und Ihre Verdienste in quantitativen Kategorien folgendermaßen: „Also habe ich es getan. Wie viel kostet das? Was verdiene ich dafür? " Und seien Sie sicher, es zu bekommen, tun Sie sich selbst gerecht. Jedes Mal ohne Ausnahme.

Bewerten Sie von nun an alles, was Sie tun, nach dem Prinzip: "Wie viel kostet es?" Und schäme dich nicht. Stereotypen fallen lassen. Sie brauchen dies nur am Anfang. Dann wird natürlich alles zur Gewohnheit. Zum Beispiel: Hier mache ich Kaffee - es kostet so viel. Zum Beispiel: "Ja, ich liebe ihn - kostenlos." Und sagen Sie sich bewusst, dass Sie in der Berechnung sind. Sie müssen auf jeden Fall bei der Berechnung dabei sein. Es ist sehr wichtig!! Denken Sie daran, wir selbst machen uns zum heiligsten...

Es ist notwendig, eine Denkweise nach dem Prinzip zu entwickeln: "Aber wenn ich eine ideale Frau wäre, was würde ich schulden?" Um Ihr Selbstwertgefühl wiederherzustellen und sich nicht verletzt zu fühlen, ist es sehr wichtig, sich mit sich selbst abzufinden. Wenn Sie sich voll und ganz um sich selbst kümmern, werden Sie Ihren persönlichen Nektar der Liebe genießen..

Wenn Sie dies auf erstaunliche Weise tun, bleibt keine Spur von Selbstzweifeln zurück... Beginnen Sie einfach, und der Prozess wird Sie mit seiner Vielseitigkeit erfassen. Es scheint mir, dass mein Leben manchmal viel reicher ist als jeder der dynamischsten Filme.

Von außen mag ich ein gewöhnliches Mädchen sein. Aber in mir - die Fülle des Lebens. Die vergangenen Tage tun mir nicht mehr leid. Ich sammle sie im Sparschwein meiner glücklichen Lebenserfahrungen und wache jeden Morgen mit einem Gefühl des Glücks auf..

Männer bemerken übrigens immer leicht alles, was Sie lieben, was Sie wollen, und beobachten Sie. Und sie folgen diesen Schlussfolgerungen. Zeigen Sie ihnen Ihre Wünsche, Absichten, Bestrebungen nach Verhalten, Reaktionen und Einstellungen. Wenn Sie sich ändern, werden sie sich auch ändern.

Ich möchte Ihnen eine kleine, aber tägliche Aufgabe geben: Gehen Sie ins Bett und wiederholen Sie: „Ich liebe mich. Ich mag mich. Ich verdiene das Beste! " Wenn Sie einschlafen, schnurren Sie diese schönen Worte vor sich hin, bis Sie einschlafen. Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern. Ich garantiere!

Als nächstes führen wir eine vollständige Prüfung unseres eigenen Lebens durch. Wir beginnen damit, nachdem die ersten Anzeichen eines Anstiegs des Oxytocinspiegels aufgetreten sind. Schreiben Sie alle Bereiche Ihres Lebens auf Papier und betrachten Sie sie kritisch..

Zum Beispiel Ihre Kleidung: wie Sie sie mögen und ob sie passen. Was ist los mit ihr? Und danach bringen Sie Ihre Garderobe nach und nach in die richtige Form. Dies entspricht Ihrem Verständnis einer selbstbewussten Frau. Die Art, die selbst eine zusätzliche Dosis magisches Oxytocin produziert.

Als nächstes gehen wir zum Beispiel zur Frisur. Vielleicht ist es Zeit, es zu aktualisieren? Färben Sie Ihr Haar in einer neuen Farbe oder verändern Sie Ihr Bild radikal.

Ich wollte schon immer lange Haare haben. Aber von Natur aus sind sie für mich nicht sehr geeignet: Sie sind blond, dünn und wachsen schlecht. Ich wandte mich an Spezialisten in der Hoffnung, dass sie helfen würden, die natürlichen Unvollkommenheiten meiner Haare zu korrigieren, denn jetzt gibt es so viele neue wirksame Mittel. Aber alle lehnten mich ab und streckten sich nasal aus: "Nun, mit deinen Haaren... um die Länge zu vergrößern... ich weiß nicht...", was mich natürlich sehr beleidigte. Ich wollte schon immer lange Haare haben... aber es ist so weiblich.

Aber Wunder geschehen! Als ich mich auf den Weg machte, um Selbstvertrauen zu gewinnen, und eine Liste schrieb, was ich ändern musste, war einer der ersten Punkte das Haar. Ich habe niemanden beleidigt, aber beharrlich weiter gesucht. Und ich fand einen Meister, der von meinem Problem durchdrungen war! Er schlug vor, dass ich mir die Haarspitzen mit einer Thermoschere abschneide. Ihr Geheimnis ist, dass sich das Haar nach dem Schneiden mit einer heißen Schere praktisch nicht spaltet und viel schneller wächst..

Und außerdem hat er mich zum Laminieren gebracht. Dies ist ein modernes Verfahren, bei dem eine umhüllende Zusammensetzung auf das Haar aufgetragen wird, die einen schützenden, atmungsaktiven Mikrofilm bildet. Dies macht die Haaroberfläche glatt und glänzend. Das Wichtigste ist jedoch, dass die Laminierungszusammensetzung reich an nützlichen Substanzen ist, die das Haar ständig stärken. Jetzt freuen sich mein Mann und ich über meine langen Haare.

Wir führen also ein Audit zu allen Punkten unseres Lebens durch. Überprüfung und Verbesserung von allem, was wir für notwendig halten.

50 magische Wege zur Steigerung von Oxytocin.

Fünfzig Möglichkeiten, Frauen dabei zu helfen, den Oxytocinspiegel zu steigern

In unseren Energieplastikkursen bitten mich Mädchen oft, ihnen so viele Möglichkeiten wie möglich zu nennen, mit denen Sie die Oxytocinversorgung im Körper wieder auffüllen können. Hier ist eine Liste von 50-Punkte-Methoden, mit denen Sie Ihren Oxytocinspiegel selbst wieder auffüllen können, damit Sie sich ruhig, friedlich und glücklich fühlen. Während dieser Aktivitäten verbessern Sie Ihr Wohlbefinden, indem Sie das tun, was Ihnen Zufriedenheit und Komfort bringt..

Diese Gegenstände sind mit Fürsorge, Freundschaft und gemeinsamen Aktivitäten verbunden und stimulieren die Bildung von Oxytocin und das anschließende Wohlbefinden..

1. Holen Sie sich eine Maniküre oder Pediküre.

2. Organisieren und veranstalten Sie eine Party mit Ihren Freunden.

3. Holen Sie sich eine Massage.

4. Bereiten Sie das Mittagessen mit einem Freund vor und spülen Sie das Geschirr anschließend gemeinsam ab.

5. Meditiere beim Wandern in der Natur.

6. Nehmen Sie ein Bad mit Weihrauch.

7. Nehmen Sie Gesangsunterricht.

8. Singen Sie in einer Gruppe.

9. Kerzen beim Abendessen anzünden.

10. Gönnen Sie sich eine Gesichtsmassage.

11. Nehmen Sie eine Tanzstunde.

12. Machen Sie mindestens eine Stunde lang einen Spaziergang.

13. Kümmere dich um Zimmerpflanzen.

14. Lies ein gutes Buch..

15. Planen Sie Spaß für die ganze Familie.

16. Sammeln Sie die besten Rezepte Ihrer Freundin.

17. Machen Sie ein köstliches Mittagessen für Ihre Freunde.

18. Machen Sie regelmäßig Spaziergänge mit Ihrem Freund..

19. Nehmen Sie eine Kochstunde.

20. Kaufen Sie sich neues Parfüm oder ätherische Öle.

21. Schalten Sie die Musik ein und tanzen Sie.

22. Gehen Sie mit Ihrem besten Freund zu einer Weinprobe.

23. Studieren und wenden Sie ein neues System zur Reinigung und Heilung des Körpers an.

24. Kaufen Sie sich neue sexy Unterwäsche.

25. Gehen Sie in ein Museum oder eine gute Ausstellung.

26. Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm mit einem Freund an.

27. Planen Sie häufiger Veranstaltungen, auf die Sie sich freuen..

28. Biete Freunden freundliche Hilfe an.

29. Machen Sie einen Vogelhäuschen.

30. Gehen Sie zu einem Treffen mit Ihrem Lieblingsautor.

31. Neue Kleidung kaufen.

32. Meistern Sie einen neuen Make-up-Stil.

33. Senden Sie allen Ihren Freunden neue Fotos.

34. Bitten Sie Ihre Freunde, Ihnen ihre neuen Fotos zu senden.

35. Binden Sie einen Schal für jemanden in Ihrer Nähe.

36. Bereiten Sie im Voraus ein Geschenk für jemanden in Ihrer Nähe vor.

37. Vereinbaren Sie eine Fotosession mit einem Freund.

38. Treffen Sie Freunde für eine Tasse Tee oder Kaffee.

39. Machen Sie eine Überraschungsparty für Ihre Lieben und Lieben.

40. Nehmen Sie sich mitten in einem Arbeitstag Zeit, um den Duft von ätherischem Rosenöl oder was auch immer Sie möchten zu genießen..

41. Machen Sie mit Ihren Freunden eine Karnevalskostümparty.

42. Senden Sie jemandem, den Sie kennen, eine Glückwunschkarte.

43. Färben Sie Ihre Haare in einer neuen Farbe.

44. Lesen Sie die neuesten Magazine über Mode und Menschen.

45. Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Gedanken und Erfahrungen.

46. ​​Gehen Sie ins Theater, Konzert oder Tanz.

47. Haben Sie einen Wellnessabend zu Hause.

48. Unter der Dusche singen.

49. Bereiten Sie ein festliches Gericht vor und servieren Sie es auf feinstem Porzellan und Tischdecke.

50. Entspannen Sie sich und meditieren Sie regelmäßig.

Vielleicht ist diese Liste für einige Frauen eine echte Offenbarung, die es ihnen ermöglicht, öfter das zu tun, was sie wirklich möchten. Für andere kann es eine gute Ergänzung zu den üblichen Aktivitäten sein..

Und vielleicht wird jemand entscheiden, dass viele dieser Aktivitäten zu klein und unbedeutend sind. In der Tat ist dies nicht der Fall. Jeder dieser Punkte basiert auf meiner persönlichen Erfahrung und jeder von ihnen hat eine ernsthafte psychologische oder physiologische Erklärung. Nehmen Sie zum Beispiel Massage.

Wie Massage den Oxytocinspiegel beeinflusst?

Massage ist nicht nur eine angenehme Prozedur. Es wirkt sich tief auf alle Ebenen der Körperregulation aus.

Studien zeigen, dass während einer Massagesitzung der Spiegel an Stresshormonen - wie Cortisol - abnimmt und der Spiegel an Wellnesshormonen wie Oxytocin signifikant ansteigt, was das Immunsystem aktiviert. Darüber hinaus wird Oxytocin sowohl bei der Person, die die Massage durchführt, als auch bei der Person, die sie erhält, freigesetzt..

In der modernen Medizin nimmt die Massage ihren rechtmäßigen Platz ein. In vielen Ländern wird er wie einst die Psychoanalyse zu einem regelrechten Kultgegenstand.

Ich weiß zum Beispiel, dass deutsche Ärzte 1996 65 Millionen Mal Massagetherapien an Patienten verschrieben haben. Dies trotz der Tatsache, dass die Bevölkerung von Deutschland etwa 85 Millionen Einwohner beträgt! Die Vorteile von Massageverfahren, einschließlich solcher in tibetischen, indischen, thailändischen und anderen Methoden, die bereits nicht mehr exotisch sind, wurden durch Tausende von Experimenten bestätigt.

Heute ist allgemein anerkannt, dass Massage ein universelles Mittel gegen fast alle Krankheiten ist. Aber was genau heilt es? Die enorme und darüber hinaus komplexe positive Wirkung der Massage ist mit nichts anderem als Oxytocin verbunden! Es stellt sich heraus, dass das Streicheln und Drücken auf die Haut ihre Freisetzung bewirkt. Und Oxytocin löst eine Reihe physiologischer Reaktionen aus, die vor Stress schützen..

Die Häufigkeit des Streichelns spielt eine wichtige Rolle: Vierzig Bewegungen pro Minute sind optimal. Laut deutschen Wissenschaftlern streicheln wir normalerweise so häufig Kinder oder kratzen einen Hund, der an seinen Füßen tastet..

Ich muss stundenweise mit dem Minutenzeiger nachsehen...

Es wird angenommen, dass der Oxytocinspiegel im Allgemeinen bei engem Kontakt mit einer Person ansteigt, insbesondere beim Berühren und Streicheln. Oxytocin stimuliert die Produktion von Endorphinen, die Glück verursachen. Eine Katze, die als Reaktion auf Ihr Streicheln schnurrt, ist ein typisches Beispiel für Oxytocin..

Und noch ein sicherer Weg! Übe nicht nur öfter oberflächliches Streicheln, sondern natürlich auch Sex!

Die amerikanische Schauspielerin Jerry Hull ist ein großer Hit bei Männern und nie allein. Sie sagt, ihr Geheimnis sei sehr einfach: „Wenn Sie nur ein paar freie Minuten haben“, rät sie, „lassen Sie alles fallen und lieben Sie Ihren geliebten Menschen. Dann wird er nie wieder eine Frau wollen. " Sex mit einem geliebten Menschen ist das beste Elixier der Weiblichkeit!

Wenn Stress stört...

Wenn Sie gestresst sind, fühlen Sie sich möglicherweise so am Boden zerstört, dass Sie nicht einmal daran denken können, etwas auf unserer Oxytocin-Liste zu tun..

Trotzdem empfehle ich Ihnen, sich an diese Liste zu erinnern und häufiger darauf zu verweisen. Folgen Sie sofort einem der Punkte, die Sie mögen, um sich besser zu fühlen. Wenn Ihr Oxytocinspiegel steigt, wird es für Sie einfacher, Ihr Leben mit Aktivitäten zu füllen, die diesen Spiegel erhöhen..

Denken Sie daran, dass Sie sich möglicherweise von Überlastung ausgelaugt fühlen, nur weil Sie jeden Tag zu viele Dinge tun, die die Testosteronproduktion stimulieren, und nicht genug Dinge, die die Oxytocinproduktion fördern..

Die Lösung besteht darin, die perfekte Balance zu finden. Und nur Sie können es selbst tun. Natürlich können Ihnen Ihre Lieben und Lieben dabei helfen, aber im Grunde hängt alles von Ihnen ab..

Wenn Sie täglich mit Stress umgehen müssen, wird das Gefühl der Überwältigung niemals verschwinden und der Stress wird Sie ständig zur Erschöpfung bringen. Das Erlernen des Umgangs mit Stress und des Genießens eines erfüllten Lebens erfordert Zeit für Aktivitäten, die die Oxytocinproduktion stimulieren..

Nehmen Sie sich Zeit, um einige der oben genannten Aktivitäten durchzuführen, oder erstellen Sie Ihre eigenen, damit Sie Ihren Stress reduzieren und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können..